Toggle navigation

Программа 100 отжиманий - Итоги: Неделя первая и вторая

0
Голосов: 0
Итак, сразу опубликую итоги по первой недели занятий по программе “100 отжиманий”. Хочу поделиться впечатлениями и развитием. Как я и писал в первом посте, я выбрал для занятий понедельник, среду и пятницу. Программа рассчитана на 6 недель, так что этот пост первый из шести. Чтобы не пропустить следующие, подписывайтесь на RSS и начинайте заниматься !

По результат первого теста, я определил, что мой уровень равен 3. Соответственно количество повторений определял из третьего столбца. Теперь немного цифр.

За неделю я отжался 157 раз !
Затратил время на занятия примерно 30 минут.
Превысил количество повторение на 5 подходе на 2-1-2 раза.

Занимался я по утрам, тратя примерно минуту на быструю разминку основных мышц после сна. Первые два дня, после первого занятия появилась заметная боль в мышцах. Особенно выделялась на груди, широчайших спины и плечах. Но нечего – все более чем терпимо и сейчас уже прошло. Просто я давно не занимался и наверно недостаточно хорошо размялся в первый раз.

Время отдыха я старался соблюдать и как оказалось не зря действительно устаешь. Время засекал по секундомеру на мобильном телефоне. Так что рекомендую точно следовать программе.

Прошла неделя и пока я полон энтузиазма и уверенности в достижении поставленной цели – 100 отжиманий за один подход.

Вторая неделя программы "100 отжиманий":

за неделю я выполнил 216 отжиманий
за прошлую 157 отжиманий
минимальную норму в последнем повторе превысил на 1 подход

На этот раз уже было тяжелее. Последние повторы уже давались с трудом. Может я мог и больше , но я стараюсь не рвать мышцы и соблюдать технику выполнения упражнений.

По графику в конце этой недели провел тест на выносливость. Мой результат 25 отжиманий ! В начале программы был 18. Прогресс небольшой, но я думаю, что это только начало. Решил заниматься на следующем этапе по третьему столбцу.
Блог тупого качка Редактировалось: 1 раз — 2017-11-23 184 просмотра
  • Программа 100 отжиманий: Неделя 5
    Программа 100 отжиманий: Неделя 5

    Привет всем. Это послдняя загатовка, которая была пройдена мною заранее, перед публикацией. Но и шестую неделю “Программы 100 отжиманий” я скоро завершу, а точнее уже сегодня. Чтобы не утомлять – н...

  • Программа 100 отжиманий - Итоги 6 недель: Результат
    Программа 100 отжиманий - Итоги 6 недель: Результат

    Привет всем. Вот и подошло время подвести итоги занятий по программе 100 отжиманий. К сожалению я затянул с отчетом почти на неделю и вообще не уделял практически внимания блогу. Причины вполне про...

  • Программа 100 отжиманий: Неделя четвертая
    Программа 100 отжиманий: Неделя четвертая

    Привет всем читателям. 4-я загатовка. Я настойчиво иду к поставленной цели – выполнить за один подход 100 отжиманий. Иногда мне начинает казаться, что эта цифра не достижима за такой короткий срок....

  • Преимущества использования платежных систем
    Преимущества использования платежных систем

    Сегодня все платежные системы мира по способу использования разделяются на две группы. Каждая из них предлагает свой взгляд на комфорт, выбор остается за потенциальным клиентом. Итак, вы можете сот...

Комментарии (0)