Toggle navigation

Программа 100 отжиманий - Итоги: Неделя первая и вторая

0
Голосов: 0
Итак, сразу опубликую итоги по первой недели занятий по программе “100 отжиманий”. Хочу поделиться впечатлениями и развитием. Как я и писал в первом посте, я выбрал для занятий понедельник, среду и пятницу. Программа рассчитана на 6 недель, так что этот пост первый из шести. Чтобы не пропустить следующие, подписывайтесь на RSS и начинайте заниматься !

По результат первого теста, я определил, что мой уровень равен 3. Соответственно количество повторений определял из третьего столбца. Теперь немного цифр.

За неделю я отжался 157 раз !
Затратил время на занятия примерно 30 минут.
Превысил количество повторение на 5 подходе на 2-1-2 раза.

Занимался я по утрам, тратя примерно минуту на быструю разминку основных мышц после сна. Первые два дня, после первого занятия появилась заметная боль в мышцах. Особенно выделялась на груди, широчайших спины и плечах. Но нечего – все более чем терпимо и сейчас уже прошло. Просто я давно не занимался и наверно недостаточно хорошо размялся в первый раз.

Время отдыха я старался соблюдать и как оказалось не зря действительно устаешь. Время засекал по секундомеру на мобильном телефоне. Так что рекомендую точно следовать программе.

Прошла неделя и пока я полон энтузиазма и уверенности в достижении поставленной цели – 100 отжиманий за один подход.

Вторая неделя программы "100 отжиманий":

за неделю я выполнил 216 отжиманий
за прошлую 157 отжиманий
минимальную норму в последнем повторе превысил на 1 подход

На этот раз уже было тяжелее. Последние повторы уже давались с трудом. Может я мог и больше , но я стараюсь не рвать мышцы и соблюдать технику выполнения упражнений.

По графику в конце этой недели провел тест на выносливость. Мой результат 25 отжиманий ! В начале программы был 18. Прогресс небольшой, но я думаю, что это только начало. Решил заниматься на следующем этапе по третьему столбцу.
Блог тупого качка Редактировалось: 1 раз — 2017-09-23 164 просмотра
  • Продвижение любой ценой: Вступление
    Продвижение любой ценой: Вступление

    Постоянно в нашей жизни случаются ситуации, когда решения принимаются поспешно, а следовательно глупо. Многие видели или слышали о мужике, которому платят чтобы он с одним ножом и флягой бегал по т...

  • Кино-дорвей: инструкция по созданию
    Кино-дорвей: инструкция по созданию

    Итак, начинаем мы как всегда с регистрации доменов. Теперь переходим к сбору ключевиков. Проблема кино-доров состоит в том, что до выхода фильма трудно напарсить требуемое количество ключевых слов....

  • Программа 100 отжиманий: Неделя четвертая
    Программа 100 отжиманий: Неделя четвертая

    Привет всем читателям. 4-я загатовка. Я настойчиво иду к поставленной цели – выполнить за один подход 100 отжиманий. Иногда мне начинает казаться, что эта цифра не достижима за такой короткий срок....

  • Программа 100 отжиманий: Неделя 5
    Программа 100 отжиманий: Неделя 5

    Привет всем. Это послдняя загатовка, которая была пройдена мною заранее, перед публикацией. Но и шестую неделю “Программы 100 отжиманий” я скоро завершу, а точнее уже сегодня. Чтобы не утомлять – н...

Комментарии (0)